リバウンドしない方法
リバウンドしないようにダイエットを成功させるにはどうしたらいいのか。
それは過激な痩せ方をしないこと。
これに尽きます。
１キロ減らすのに３０〜６０日かけて落としていきましょう。
そして毎日体重を測りましょう。
ダイエット中の体重の増加ほど悲しいことはありませんよね。
すこしの増加なら１日でもなんとかできます。
ダイエットを始めても、毎日みるみる痩せるわけではないのでつまらなく感じるかもしれませんが、１週間に１度だと１キロ増えてしまっていることもあります。
そして、リバウンドしないためには、「運動によるダイエット」が必要です。
動くことで筋肉がついて太りにくい体質になるからです。
筋肉が多いほど基礎代謝量は増加して、カロリーを効率よく消費してくれます。
逆にただ痩せようとした場合には、筋肉や基礎代謝の量は減ってしまいます。
これにより太りやすくて痩せにくい体になってしまいます。
これこそがリバウンドです。
まずは少しずつ運動を始めましょう。