ストレッチの方法
最近は、日本人の生活シーンのなかにも、ストレッチはさまざまな形で取り入れられるようになりました。
スポーツをやる上でのウォーミングアップやクールダウンなどのエクササイズに関連して、日常生活でのリフレッシュ（精神的リラクセーション）や肩凝りなどの解消のためにも効果があります。
ストレッチを大きく分けると２つの種類があります。
・反動(弾み)をつけるストレッチ（動的ストレッチ）
・反動(弾み)をつけずに行なうストレッチ（静的ストレッチ）
静的ストレッチには
筋肉の張りを和らげる
リラックスさせる
血液の循環を促進させる
持続することで柔軟性をアップする
などの効果が期待できます。
ストレッチは、毎日行う事が大切です。
毎日の積み重ねで、体が柔軟になってきます。
毎日規則的にストレッチングを行うように心がけましょう。少しの時間でも、毎日するという習慣をつけることが大切なのです。
長い時間にわたるスポーツでは、競技の合間に短時間のストレッチングを挟むような習慣が必要です。