クレアチンサプリメント
アミノ酸のひとつであるクレアチン。
アルギニン、メチオニンなどからできている成分で、体内では肝臓、腎臓、膵臓で生成されています。
サプリメントからクレアチンを摂取すると、筋肉内にクレアチンが取り込まれ、リン酸をクレアチンリン酸としてADPにわたしATPをまた合成します。
さらに、乳酸の生成を抑える効果も、クレアチンにはあるため、筋肉が疲れるまでの時間が延び、エネルギーを再度作り出せる状態が出来ます。
魚や肉にもクレアチンは含有しています。
しかし、数グラムのクレアチンを食物からとろうとしたら、魚で約５００グラム、肉だと約１キログラムも食べなる必要があります。
となると、現実的にはサプリメントなどで補う必要がありますね。